Gyógynövényes vegán Burrito tálak

Gyógynövényes vegán burrito tálak egészséges és kiadós étkezés, amelyre egész családunk vágyik. Zöldségekkel, fekete babkal, barna rizzsel és quinoával vannak tele és egyszerű avokádó koriandermártással vannak bevonva.

A legjobb ebben az ételben, azon kívül, hogy finom, az, hogy minden van kevesebb, mint 1 óra alatt elkészült! Színes és ízekkel teli.

Most fejeztem be még egy hét méregtelenítést, és nagyon jó volt! Az első napokban mindig kissé kemény (ezek a szénhidrátok minden alkalommal hiányoznak!), De a hét végére annyira jól érezzük magunkat, hogy teljesen megéri. A méregtelenítő egy része megeszi gyógynövényes ételek vacsorára.

Egy tál gyógynövényes vegán burrito, paradicsommal, avokádóval, lilahagymával, sült kukoricával, édesburgonyával, fekete babgal, barna rizzsel és quinoával töltve.

A Super Foods kedvezmény kódja

Különösen csodálkozom azon, hogy Önök közül hányan csatlakoztak A szuper Méregtelenítés 5 napig! Szuper kedvezménykódja még mindig működik: OSB15 és ezt minden évad elején 100% -ig csinálom életem végéig. Szeretem, ha még mindig igazi ételt eszel, de ember, a szüleim lefogytak, a barátaim lefogytak, minden jó dolog, de ami még fontosabb, anyának és apának egyáltalán nem volt rheumatoid arthritis és rendszeresen ízületi fájdalom, Az enyém térdfájdalom elmentek, az enyémek harapnivalók elmentek, a puffadás elmúlt, a lista folytatódik !!!

Mit kell tenni a gyógynövényes ételekhez egy méregtelenítőn?

Őszintén szólva az első forduló volt a legnehezebb, mert hozzászoktam az új gyógynövényes vacsora ötletekhez. Először úgy érzed, hogy nincs semmi, aztán néhányszor úgy érzed, hogy ennyi ötleted van. Ezek a füstölt édesburgonyák mindig szerepelnek az étlapon.

Szóval minden ötletet meg akartam adni neked, ha te is megtennéd! Gyerünk!

Legutóbb, amikor ezt a méregtelenítést végeztük, elkészítettük az ízletes Instant Pot vegetáriánus chilit, amelyet mindannyian alig várunk, hogy a kezünkbe vehessük. Szeretem a hús kihagyásának és az ízteremtésnek a kihívását gyógynövényes receptek! Van a blogon néhány finom vegán recept és vegetáriánus recept, amelyeket mindenképpen érdemes megnézni.

Hozzávalók vegán Burrito tálakhoz

Az élelmiszerbolt termékek részlegének megállása megszünteti az összetevők listájának nagy részét. Így szeretem én is! Olyan egészséges, és a testem olyan jól érzi magát!

  • Édesburgonya
  • lilahagyma
  • Cukkini
  • Kukorica
  • Avokádó
  • Piros
  • Cilantro
  • Hársfa
  • barna rizs
  • Quinoa
  • Fekete bab
  • Olivaolaj
  • Sós kóser
  • Füstölt paprika
  • Fekete bors
  • Fokhagyma por
  • Koriander
  • Pirospaprika pehely

Az összes pontos méréshez keresse fel a receptkönyvet.

Egy tepsit kockára vágott édesburgonyával, lilahagymával és szeletelt sütőtökkel.

Hogyan készítsünk vegán Burrito tálakat

Ennek a receptnek három különböző része van. Először készítsen elő minden zöldséget, barna rizst és quinoát a burrito tálakhoz. Másodszor, a benne lévő fekete bab elkápráztatása. Harmadszor pedig az a szuper finom avokádó koriander öntet.

Boluri Burrito

  • Előmelegíteni a sütőt.
  • Fűszerezzük az édesburgonyát, majd megsütjük a cukkinivel és a lilahagymával.
  • Saute a kukorica.
  • Készítsünk barna rizst és quinoát (lásd az alábbi szakaszokat).

Köbös édesburgonya, lilahagyma és cukkini egy tepsibe.

Fekete bab

  • Melegítsük a babot a tűzhelyen vízzel és fűszerekkel.

Sebtapasz

  • Adjunk hozzá avokádót, koriandert, citromlevet és egy csipet sót egy turmixgépbe, és keverjük simára.

Miután minden készen áll, állítsa össze a tálakat úgy, hogy először hozzáadja a rizst és a quinoát, majd hozzáadja a zöldségeket, a fekete babot, az avokádó szeleteket, a kockákra vágott paradicsomot, a friss koriandert, az ízletes mártását és egy csepp pirospaprikás pelyhet.

Egy tál vegán burrito, amely paradicsomot, avokádót, sült kukoricát, édesburgonyát, cukkini és lilahagymát tartalmaz.  A burrito tálban barna rizs és quinoa található.

Hogyan készítsünk barna rizst

A barna rizs elkészítése megegyezik a fehér rizs elkészítésével, de a főzés egy kicsit hosszabb ideig tart. Időben elkészíthető és szükség szerint felhasználható.

  • 1 csésze barna rizs
  • 2 csésze víz

Keverjük össze egy serpenyőben, és melegítsük a tűzhelyen közepes lángon, amíg forr. Ezután csökkentse a hőt alacsonyra, és hagyja 45 percig fedővel főzni.

Hogyan készítsük el a Quinoát

A quinoa elkészítése ugyanolyan egyszerű, mint a rizs elkészítése, és előre elkészíthető és szükség szerint felhasználható is.

  • 1 csésze quinoa
  • 2 csésze víz

Keverjük össze egy serpenyőben és pároljuk közepes lángon. Ezután csökkentse közepes lángon, és fedetlenül hagyja 15 percig főni.

Variációk a Vegan Burrito zöldségtálakhoz

Ezek a vegán burrito tálak olyan sokoldalúak! Megváltoztathatja az önteteket és a zöldségeket, hogy pontosan azt tartalmazzák, amit szeret. Hozzáadhat csicseriborsót, jalapeñót, olívabogyót, egy kis gallót, sózott paprikát stb. Ha nem vegán, adhat hozzá sajtot. Akár a fekete babot is pinto babgá változtathatja. Tedd pontosan úgy, ahogy akarod!

Egészségesek a Burrito tálak?

Burrito tálak, különösen vegán burrito tálak egészségesek!

Jól egyensúlyban vannak fehérjékkel, szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal. Ha ki akarja próbálni az alacsony szénhidráttartalmú anyagot, cserélje ki a rizst és a quinoát a koriander hárs karfiol rizzsel.

Vegán burrito tál barna rizzsel, quinoával, sült kukoricával, paradicsommal, fekete babgal, lilahagymával, cukkínival és édesburgonyával.

A fekete bab jó neked?

A fekete babban nincs koleszterin, gazdag rostokban és B6-vitaminban. A bab szintén kiváló fehérjeforrás, amely fontos a gyógynövényes étkezéshez.

Az édesburgonya jó neked?

Az édesburgonya gazdag rostforrás, vitaminokat és ásványi anyagokat, például vasat és kalciumot tartalmaz. A legtöbb B-vitamin és C-vitamin jó forrásai.

Hogyan tarthatom a Burrito tálakat?

Fedje le a maradékot, és tartsa a hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig.

Miért egyek gyógynövényes recepteket?

Elsőként mondom, hogy szeretem a húst, és mielőtt ezeket a méregtelenítéseket elvégeztem, a legtöbb estét húst ettem vacsorára. Miután azonban megpróbáltunk egészségesebb és növényi eredetű táplálékot fogyasztani, mi szeretjük, ahogy érezzük magunkat. A hús korlátozása az étrendben szintén az könnyebb a költségvetés. Ha mindent elmondunk és megteszünk, a gyógynövényes ételek éppen ilyenek jó neked.

Olyan jól érezzük magunkat, ha több gyógynövényes ételt fogyasztunk! Szerintem mindenkinek meg kell próbálnia. Tedd ezeket a növényeket alapul vegán burrito tálak, és teljesen elégedett leszel, és nem is hiányzik a hús!

További gyógynövényes receptek:

Gyógynövényes Burrito Burrito tálak

Felkészülési idő: 20 percek

Főzési idő: 30 percek

Teljes idő: 50 percek

Adagok: 6.

Bol Burrito

  • 1 Édesburgonya vagy jam, nagy, apróra vágott, hámozott, ha úgy tetszik
  • 2 Kanalak Olivaolaj megosztott
  • 1 teáskanál Sós kóser
  • 1 teáskanál Füstölt paprika
  • 1 Csipet Fekete bors
  • 1/2 teáskanál Fokhagyma por
  • 1/2 lilahagyma szeletelt
  • 1 Cukkini szeletelt
  • 1/2 csésze Kukorica sült, fagyasztva
  • 2 Csomag barna rizs (keresse meg a costco-nál, vagy készítse el saját barna rizst és quinoát, lásd a megjegyzést)
  • 2 Csomag Quinoa (keresse meg a costco-nál, vagy készítse el saját barna rizst és quinoát, lásd a megjegyzést)
  • 1 Avokádó szeletelt
  • 1 Piros darált
  • korianderpehely és pirospaprika köretnek

A Fekete Babért

  • 15 oz Fekete bab leeresztett és leöblített
  • 1 csésze A víz
  • 1/2 teáskanál Koriander szol
  • 1/2 teáskanál Fokhagyma por

Az öltözködéshez

  • 1 Avokádó nagy
  • 1 Kéz Cilantro darált
  • 1 1/2 Hársfa gyümölcslé
  • Melegítsük elő a sütőt 400 fokra.
  • A süti lapon tegye az egyik végén az apróra vágott édesburgonyát, a másik végén a szemközti sarokban található cukkínit, a másik sarkában pedig a lilahagymát.
  • Dobja fel az édesburgonyát 1 evőkanál olívaolajjal. Egy kis tálban keverje össze a sót, a borsot, a füstölt paprikát és a fokhagymaporot, és szórja meg az édesburgonyát, fedélre dobva.
  • A másik végén a maradék olívaolajjal meglocsoljuk a hagymát és a sütőtöket. Jobban szeretem az egyenletesen elosztott cukkinit és az enyhén apróra vágott hagymát. Ha szükséges, adj hozzá egy csipet sót.
  • Sütőben 30 percig sütjük, az utolsó 10 perc alatt megfordítjuk a zöldségeket. Vegye ki a sütőből és tegye félre.
  • Közben egy turmixgépben, ha szükséges, adj hozzá avokádót, koriandert, citromlevet és egy csipet sót. Keverjük simára. Félretesz.
  • Egy közepes lángon álló kis serpenyőben hozzáadjuk a fekete babot, a vizet és a fűszereket, és addig főzzük, amíg át nem melegszik.
  • Egy közepes lángon lévő kis serpenyőben adjuk hozzá a fagyasztott kukoricát, főzzük vagy hozzuk forró vízzel a kukoricát egy tálba, majd engedjük le.
  • Összeszereléshez készítse el a quinoa rizs keveréket, adjon hozzá egy tálba. Fedjük le hagymával, fekete babkal, avokádó szeletekkel, édesburgonyával, cukkínival, kukoricával, paradicsommal, és díszítéshez szórjuk meg korianderrel és pirospaprikával. Megszórjuk a mártással, és élvezzük!
  • Ne feledje, hogy ezt könnyen megteheti sajttal, csicseriborsóval, jalapeñóval stb. Csináljon bármit egy burrito tálban!

Megjegyzés – a barna rizs elkészítése – Ezt egész héten meg lehet tenni és hűtőszekrényben tárolni, hogy szükség szerint felhasználható legyen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *